Как сохранить зрение школьнику?
Причины ухудшения зрения:
- недостаточное освещение рабочего места в школе и дома;
- неприспособленная мебельдля занятий (мебель должна соответствовать росту ребенка);
- не правильная посадка за рабочим столом. Вредная привычка: читать и писать сильно склонив голову, сгорбившись, с наклоном в сторону, в неудобном положении;
- усиленная зрительная нагрузка на глаза, особенно на близком расстоянии (компьютер, телевизор, мобильный телефон, планшет и т.д.).
- рабочее место должно правильно освещаться;
- при письме свет должен падать слева;
- книжку и тетрадку надо держать на расстоянии 40 см от глаз;
- нельзя читать лежа;
- за компьютером проводить не более 15-20 минут в день. Если нужно провести больше времени, необходимо через каждые 15 минут делать перерывы;
- расстояние до телевизора должно быть не менее 2-3 м;
- телевизионные программы смотреть 30-40 минут в день;
- не читать в транспорте;
- больше двигаться;
- употреблять в пищу больше витаминов;
- устраивать отдых глазам;
- не стесняться носить очки;
- не тереть глаза грязными руками;
- не читать и рисовать лежа в постели;
- оберегать глаза от попадания в них едких и опасных жидкостей;
- гулять чаще на свежем воздухе;
- тренировать глазные мышцы;
- делать гимнастику для глаз
- регулярно посещать врача-офтальмолога.
Помни! Для сохранения и стимулирования зрения очень полезны: черника, морковь, свекла, абрикосы, апельсины, молочные продукты, свежая капуста, гречка.
Береги свое зрение!
Автор: врач-валеолог Коновалова В.И.