Психическое здоровье
Психическое здоровье — это такое состояние, при котором человек чувствует себя благополучным, эффективно справляться со стрессами и продуктивно работает на благо общества.
Критерии психического здоровья:
- Человек успешно контролирует свои переживания.
- Переживания не приводят к расстройству всей психической жизни.
- Переживания, испытываемые человеком, оцениваются как потенциально возможные для любого индивида.
Показателями психического здоровья являются:
- эмоции;
- мышление;
- память;
- темперамент;
- характер.
Факторы, которые разрушают психику человека:
- Вредные воздействия окружающей среды.
- Физические болезни.
- Генетически запрограммированные модели поведения.
- Различные зависимости и привыкания.
- Вредные привычки, такие как, алкоголь, курение, наркотики.
Все болезни от нервов. Если человек постоянно находится в стрессовой ситуации, то он не только быстрее устает и медленнее восстанавливается, но и находится в ситуации нервного перенапряжения, которое делает его более подверженным различным заболеваниям.
И наоборот, психически благополучные люди реже обращаются к врачам с жалобами на различные физические недомогания.
Прямая зависимость была выявлена между общим уровнем стресса и болезнями сердца, общим состоянием иммунной системы и вероятностью появления наркотической зависимости.
Итак, причины важности психического здоровья:
- Психическое здоровье на прямую влияет на наличие болезней тела, т.е. на здоровье физическое.
- От него зависят так же карьера и заработок.
- Психическое благополучие семьи — основа здоровья детей.
- Люди, которые не имеющие психических нарушений более адаптированы в обществе.
- В целом, психическое здоровье является основой долгой и счастливой жизни.
Наша жизнь состоит из сплошных стрессов. Стрессы ведут к тревоге, беспокойству, в конечном счете – это приводит к депрессии. Итогом служат хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, снижение продолжительности и качества жизни.
Как сохранить свое психическое здоровье?
- Правильное питание.
- Физическая активность.
- Принимайте свои чувства.
- Управляйте своими эмоциями.
- Знайте свои слабые места.
- Развивайте свои таланты и интересы.
- Учитесь делать близким людям приятные сюрпризы.
- Научитесь улыбаться.
- Преодоление зависимостей.
- Стрессоустойчивость.
- Изменить образ мышления.
Важно помнить:
- по возможности оградить себя от негативной информации – перестать смотреть душещипательные передачи, общаться с негативно настроенными людьми и т. д;
- искать положительные стороны в окружающих обстоятельствах;
- перестать критиковать все подряд от соседей и начальства до правительства;
- не поддаваться унынию, какими бы тяжелыми не представали обстоятельства;
- не сравнивать себя с кем бы то ни было – разве что с самим собой вчера и сегодня;
- положительно воспринимать жизнь во всех ее проявлениях.
Психически здоровые люди стремятся сбалансировать и развивать различные стороны своего «я» — физическую, психическую, эмоциональную и духовную. Они ощущают целесообразность своего существования, контролируют свою жизнь, чувствуют поддержку окружающих и сами оказывают помощь людям.
Следует помнить о том, что позитивное мышление основывается не столько на событиях окружающего мира, сколько на реакции на них, а её мы в силах изменить.
Врач-валеолог Борисовской ЦРБ
В.И. Коновалова